В чем состоит функция сна или, попросту говоря, почему человек треть жизни проводит во сне? Что такое циркадный ритм? Каковы последствия расстройств сна для физического и психического здоровья человека? Что такое сновидения?

Ученые исследуют сон, используя самые современные технологии. Предлагаем Вашему вниманию тематическую подборку, дающую представление о направлениях исследований и современном уровне знания:  

- Internet (medicalxpress.com), 26.09.14

Maximazing  sleep  in  adolescents  yields  reduction  in  behaviour  problems / Увеличение  продолжительности  ночного  сна  у  подростков  дает  снижение  поведенческих  проблем

На фоне настойчивых предупреждений американских психиатров о том, что недосыпание вредит подросткам, новое исследование на сайте Taylor & Francis показывает, что юношеская раздражительность и леность обусловлены не отношением к делу, а недостатком сна. Опубликованная недавно в журнале

Learning,  Media  and  Technology  (авторы: Paul Kelley et al.), эта интересная работа высвечивает негативные последствия недосыпания, вызванные ранним началом занятий в школе, и показывает, что изменение времени начала занятий не только поднимает настроение подростков, но и улучшает результативность обучения и состояние здоровья в целом. Не секрет, что биология человека и система образования по-разному исчисляют время, но при этом ''наша способность оптимально функционировать [и обучаться] варьирует больше в зависимости от биологического времени, чем от согласованного социального времени'', - объясняют исследователи. Но это не критично, когда эта два исчисления времени максимально приближены друг к другу, как, напр., в начальной школе. Но ситуация коренным образом изменяется в подростковом возрасте, когда ''конфликт между социальным и биологическим временем больше, чем в любой иной точке жизни,'' – продолжают ученые. Наш ритм сна и бодрствования (т.н. циркадный ритм) является результатом сложного равновесия между состояниями повышенной готовности и сонливости, и он регулируется отделом мозга, называемым супрахиазматическим ядром. В пубертате происходит сдвиг оптимального периода сна на более позднее время, и поэтому большинству подростков очень трудно заснуть до 23.00. Это в сочетании с ранним началом занятий в школе приводит к хроническому недосыпанию, а также неровной успеваемости и проблемам со здоровьем. Уже накоплен убедительный материал о пользе синхронизации времени обучения с биологическими часами подростков, и, что интересно: на фоне многочисленных данных о том, что более позднее начало занятий ведет к улучшению сна и обучения, нет никаких доказательств обратного – т.е. того, что раннее начало занятий положительно влияет на здоровье и обучение, отмечают ученые. Несмотря на убедительные доказательства улучшения успеваемости в группе 18-19-летних при изменении времени начала занятий по утрам, органы образования все еще не хотят понять, что подростки утром не хотят вставать не от лени, но в силу их биологических часов. Вместе с тем, независимо от сопротивления образовательных учреждений, изменения уже начались, в частности, началась национальная кампания за более позднее начало занятий в школе и был создан Национальный фонд сна. С полным текстом публикации можно ознакомиться на сайте www.tandfoline.com (ориг. ''Synchronizing education to adolescent biology: ‘let them sleep, start school later’).

- Internet (sciencedaily.com), 04.09.14

What  is  keeping  your  kids  up  at  night?  Turning  off  electronics  helps  everyone  sleep  better / Почему  ваши  дети  ночью  не  спят?  Поможет  выключение  электроники

У детей школьного возраста недостаток сна идет рука об руку с современными технологиями. Почти у ¾ детей (72%) в возрасте от 6 до 17 лет во время сна рядом находится включенное электронное устройство – таковы результаты обследования, выполненного Национальным фондом сна в США. Дети с включенными электронными устройствами спят ночью в среднем меньше примерно на час. Д-р Jill Creighton из детской больницы при Stony Brook University дает подсказки родителям: ''Во-первых, выработайте вечернюю рутинную процедуру – будь то прием ванны, чтение книги или слушание спокойной музыки. Эти занятия помогут вашему ребенку расслабиться перед сном. Во-вторых, выключайте электронику. За час до сна должен быть установлен режим без электроники''. Исследования показывают, что засыпанию и поддержанию сна мешает электроника с подсветкой (планшеты, смартфоны и видеоигры). Creighton рекомендует выделить в доме место для подзарядки электронных устройств и пусть ваши дети за час до сна ставят их на подзарядку. Запретите мобильные устройства в комнате ребенка: ''даже резкая вспышка света ночью из телефона (даже если просто хочется проверить время) может прервать цикл сна. Лучше поставить обычный будильник''. Если ребенок не хочет выключать свое устройство, то воспользуйтесь режимом родительского контроля на устройстве (т.н. screen time). Уменьшайте продолжительность применения устройства на 30 или более минут в неделю, пока не достигнете своей цели. Главное правило – попытайтесь ограничить развлечения на компьютере 6о минутами в день. И позаботьтесь о том, что на каждые 30 минут сидения в электронном устройстве приходилось 30 минут физической активности''. И, конечно, родители сами должны подавать соответствующий пример. Creighton также отмечает, что продолжительность сна с возрастом изменяется, и к тому же никуда не уйти от индивидуальных потребностей. Но в целом, продолжительность сна составляет: у новорожденных – 16-18 часов в день; у детей дошкольного возраста – 11-12 часов; у детей школьного возраста – минимум 10 часов; у подростков – 9-10 часов в день; у взрослых (включая пожилых) – 7-8 часов в день.

- Internet (sciencedaily.com), 20.08.14

Why  elderly  are  prone  to  sleep  problems / Почему  у  пожилых  появляются  проблемы  со  сном

По мере старения, у людей часто возникают трудности с засыпанием и непрерывностью ночного сна, они также слишком рано пробуждаются от сна по утрам. У людей с болезнью Альцгеймера этот распространенный и вызывающий беспокойство возрастной симптом особенно сильно выражен, что часто ведет к спутанности и хождению по дому в ночное время. Новое исследование, выполненное канадскими учеными (Университет Торонто), помогает объяснить, почему с возрастом сон становится более фрагментарным. Результаты исследования, опубликованные сегодня в журнале  Brain   (авторы: Andrew S.P. Lim et al.), впервые показывают, что у пожилых людей и лиц с болезнью Альцгеймера значительно сокращается группа ''тормозящих'' (inhibitory) нейронов, потеря которых в эксперименте ведет к нарушениям сна, а у человека, соответственно, сопровождается нарушениями сна. ''В среднем, человек в возрасте после 70 спит ночью примерно на час меньше, чем человека в возрасте между 20 и 30,'' – поясняет рук. исследования Clifford B. Saper. ''Бессонница и фрагментация сна ассоциируются с рядом аспектов здоровья, вкл. когнитивную дисфункцию, повышенное кровяное давление и сосудистые заболевания, тенденцию к развитию диабета 2-го типа. Теперь оказывается, что во все эти возрастные проблемы свой вклад может делать и потеря этих нейронов''. В ходе исследования ученые проанализировали данные исследования the Rush Memory and Aging Project – это проект изучения старения и деменции, выполняемый на основе сообщества; он начался в 1997 году, и предполагает отслеживание группы из почти 1.000 человек, которые вступили в проект здоровыми людьми в возрасте 65 лет и которые отслеживают до наступления смерти, а после смерти их мозг передается для нужд научных исследований. ''С 2005 года большинство участников исследования каждые 2 года проходят акциграфическую запись (actigraphic recording). Она заключается в том, что участник исследования на протяжении 7-10 дней носит на недоминантной руке устройство размером с маленькие часы,'' – поясняет один из авторов. Это защищенное от проникновения воды устройство носится круглосуточно, и оно мониторит все движения, совершаемые человеком – большие и малые – с 15-секундным интервалом. ''Наше предшествующее исследование показало, что эти акциграфические записи хорошо замеряют количество и качество сна''. Авторы исследовали мозг умерших 45 участников исследования (медианный возраст наступления смерти 89,2 лет) на предмет выявления вентролатеральных преоптических нейронов через окрашивание ткани мозга в поисках нейротрансмитера галанина. Потом они скоррелировали акциграфическое поведение 45 лиц в год, предшествующих смерти, с количеством оставшихся (на момент аутопсии) вентролатеральных преоптических нейронов. ''Мы обнаружили у старших пациентов без болезни Альцгеймера обратную корреляцию между количеством преоптических нейронов и количеством фрагментированного сна,'' – говорит Saper. ''Чем меньше у них было этих нейронов, тем более фрагментарным становился их сон''. Авторы надеются, что их результаты смогут помочь в будущем в разработке новых методов уменьшения проблем со сном у пожилых людей и в превенции когнитивного снижения у людей с деменцией, обусловленного депривацией сна.

- Internet (sciencedaily.com), 12.08.14

Shift  workers:  Evidence  for  sleep-inducing  and  alertness  drugs  is  weak / Работающие  посменно:  слабость  доказательств  в  пользу  препаратов,  вызывающих  сон  или  поддерживающих  бодрствование

Люди, работающие посменно, принимают лекарства, позволяющие им не спать, или, наоборот, засыпать – и делают это, несмотря на слабость доказательств в пользу этих лекарств. Таковы результаты нового Кохрановского обзора, опубликованного в  Cochrane  Database  of  Systematic  Reviews  (авторы: J. Lira et al.). Авторы обнаружили лишь очень небольшое количество испытаний свободно продаваемых и отпускаемых по рецепту препаратов, используемых людьми, работающими в смену, и результаты указывают на то, что некоторым от таких лекарств может быть больше вреда, чем пользы. В большинстве развитых стран примерно 10% работающих в какой-то мере связаны со сменным графиком. Нарушение нормального паттерна сна и бодрствования повышает риск несчастных случаев и негативно влияет на здоровье работников. Следовательно, важно, где это возможно, избегать ночных смен, а также улучшать график работников, чтобы помогать им обеспечить более нормальный паттерн сна и бодрствования. Вместе с тем, есть профессии, в которых ночных смен не избежать: это медики, полицейские и военнослужащие, и тогда потенциально могут помочь препараты. Обзор охватил 15 испытаний с общим количеством участников 718 человек. В 9 испытаниях свободно продаваемый мелатонин помогал спать днем или ночью примерно на 24 минуты дольше, чем при применении плацебо. В то же время он никак не помогал быстрее заснуть. Данные одного испытания снотворного препарата зопликон (zoplicone) показывают, что его эффект в части обеспечения сна в дневное время не отличается от плацебо. Остальные испытания касались кофеина и двух стимуляторов – модафинила и армодафинила, назначаемых при ночной сонливости. В одном испытании кофеин снижал сонливость и работников ночной смены, если они вздремнули перед выходом на смену. Модафинил и армодафинил (соответственно одно и два испытания) повышал степень готовности и снижал сонливость. Вместе с тем, они также вызывали у значительного количества людей головную боль, тошноту и повышение кровяного давления. Из-за ограниченности положительного действия и частных побочных эффектов оба эти препарата не одобрены для применения людьми, работающими по ночам. Исследователи также отмечают, что большинство данных, использованных в обзоре, получены в ходе небольших, невысокого качества испытаниях.  

- Internet (sciencedaily.com), 30.07.14

Teen  insomnia  linked  with  depression,  anxiety / Подростковая  бессонница  показывает  ассоциацию  с  депрессией  и  тревогой

Исследование подростков-учащихся старших классов школ, выполненное психологами-исследователями Университета Аделаиды (Австралия), пролило новый свет на связи проблем психического здоровья подростков с бессонницей. Pasquale Alvaro обследовал более 300 австралийских учащихся в возрасте 12-18 лет, чтобы лучше понять их привычки, относящиеся ко сну, состояние их психического здоровья и время суток, когда они наиболее активны (т.н. ''хронотип''). Результаты, опубликованные в журнале  Sleep  Medicine,  могут иметь значение для клинического лечения подростков с проблемами сна и психического здоровья. Исследование Alvaro показало независимую связь бессонницы с депрессией, генерализованным тревожным расстройством и паническим расстройством у подростков. Вероятность депрессии и/или инсомнии была повышена для подростков, у которых наибольшая активность приходилась на вечерние часы. В этой группе также была повышена вероятность обсессивно-компульсивного расстройства, тревоги отделения (separation anxiety) и социальной фобии, хотя эти расстройства нередко не показывали независимой связи с бессонницей. ''Эти данные указывают на то, что ''вечерний'' хронотип, т.е. усиление активности в вечернее время, - это независимый фактор риска для бессонницы и депрессии. Это важно, потому что у подростков формируется предпочтение к вечерним часам, что подчас превращается в синдром, потому что они продолжают откладывать время ночного сна,'' – говорит Alvaro. ''Исходя из наших данных, мы предполагаем, что в профилактике и лечении бессонницы и депрессии, помимо господствующих поведенческих подходов, необходимо учитывать это сочетание состояния психического здоровья, сна и вечернего хронотипа. Профилактика и лечение тревожных подтипов тоже должны фокусироваться на сне и депрессии''.

- Internet (medicalxpress.com), 26.07.14

Little  or  poor  sleep  may  be  associated  with  worse  brain  function  when  aging / Нарушения  сна  могут  быть  связаны  с  ухудшением  мозговой  функции  в  период  старения

Исследование, опубликованное учеными Университета Уорвика в  PLOS  One,  показывает, что проблемы со сном соотносятся у пожилых людей с ухудшением памяти и снижением исполнительных функций. Ученые проанализировали данные о сне и когнитивном функционировании 3.968 мужчин и 4.821 женщин, принявших участие в Английском лонгитудинальном исследовании старения (English Longitudinal Study of Aging – ELSA). Респонденты сообщили о качестве и количестве сна за последний месяц. Исследование обнаружило ассоциацию между  качеством и продолжительностью сна и функционированием мозга, которое с возрастом претерпевает изменения. У взрослых в возрасте 50-64 лет короткий сон (8 часов за ночь) соотносился со сниженными показателями функции мозга. Интересно, что в более старшей группе (65-89 лет) снижение показателей функции мозга наблюдалось лишь у длительно спящих. Д-р Michelle A. Miller говорит: ''Более молодым людям для оптимального функционирования мозга очень важно 6-8 часов сна в ночь. Эти результаты соотносятся с данными предыдущего исследования, которое показало, что 6-8 часов ночного сна оптимально для физического здоровья, включая сюда самый низкий риск развития ожирения, повышенного кровяного давления, диабета, болезней сердца и инсульта''. При этом у взрослых предпенсионного возраста качество сна не показывало достоверной ассоциации с показателями функционирования мозга, тогда как у людей постарше (> 65 лет) эта связь оказывалась достоверной. ''Сон важен для хорошего здоровья и психического благополучия,'' – говорит проф. Francesco Cappucio. – ''Оптимизация сна в пожилом возрасте может помочь отложить во времени возрастное снижение функции мозга, или же действительно замедлить или предотвратить быстрое снижение, ведущее к деменции''. Д-р Miller заключает: ''если плохой сон является причиной будущего когнитивного снижения, то нефармакологическое улучшение сна может оказаться альтернативной недорогой и доступной интервенцией, которая отложит во времени или замедлит процесс когнитивного снижения''.

- de Volkskrant, 09.07.14, p. 19 (Нидерланды)

Slaapgebrek  verstoort  bloedtest / Недосыпание  влияет  на  показатели  крови

Время суток и дефицит сна могут влиять на результат анализа крови. Об этом пишут в совместной публикации в научном журнале  PNAS  британские и нидерландские ученые  (авторы: S.K. Davies et al.). Они впервые показали колебания уровней некоторых веществ в крови в течение суток. За изменениями в метаболизме, в частности, стоят биологические часы, и именно по их вине концентрации различных веществ в крови могут различаться в разное время суток. Полученные учеными данные очень важны с точки зрения интерпретации показателей анализов крови. Дело в том, что иногда врачи могут по анализу крови отследить какую-то болезнь, потому что она оставляет в крови ''собственный химический отпечаток''. ''Но, как выяснилось, в крови происходят и спонтанные изменения под влиянием такого поведения, как сон,'' – комментирует не участвовавший в исследовании нейрофизиолог Tom de Boer (Лейденский университет). ''Тогда вывод, сделанный на основании анализа крови, окажется неправильным''. Соответственно, возникает вопрос о стандартизации подобных замеров, напр. в части времени забора крови. В то же время не участвовавший в исследовании нейрохимик Marcel Verbeek (Неймегенский университет) отмечает, что это в меньшей мере касается случаев тяжелых болезней обмена веществ, потому что при них отклонения в крови очень велики и не столь зависят от времени забора крови. Группа британских и нидерландских исследователей (в т.ч. двое ученых из Роттердамского университета) работали с выборкой добровольцев: у них забор крови был выполнен сначала в условиях нормального ритма сна и бодрствования, а потом после бодрствования в течение 24 часов. Все испытуемые получали одно и то же питание. Забор крови у них производился каждые два часа, и в крови замерялись концентрации 171 вещества. У большинства веществ сохранялся одинаковый ритм – даже после суток без сна. В то же время уровни 27 веществ оказались намного повышенными после бессонной ночи. Это, в частности, уровни гормона счастья серотонина, который действует как антидепрессант. Это вписывается в данные других исследований, подтверждает de Boer: ''Люди с депрессией иногда лучше себя чувствуют после бессонной ночи''. Важнейшим  итогом данного исследования, по мнению Verbeek, является то, что обмен веществ может нарушаться вследствие дефицита сна. ''Это нас возвращает к одному из основных вопросов в науке: что же такое сон?''. Другие исследования, напр., указывают на то, что сон необходим для очистки мозга от продуктов распада. Verbeek говорит о возможной связи деменции со сном. ''Это исследование вновь показывает, что дефицит сна оказывает сильное влияние на разнообразные процессы в организме''.

- Internet (sciencedaily.com), 08.07.14

Interrupted  sleep  can  be  as  physically  detrimental  as  no  sleep  at  all / Прерванный  сон  по  негативным  последствиям  физически  может  не  отличаться  от  полного  отсутствия  сна

Частые вынужденные ночные пробуждения хорошо знакомы молодых родителям – то покормить, то пеленку сменить, - а в результате утро они просыпаются еще более усталыми, чем когда предыдущим вечером ложились спать. Израильские исследователи во главе с проф. Avi Sadeh из Университета Тель-Авива выполнили первое в своем роде исследование, позволяющее объяснить, почему прерванный ночной сон может ощущаться физически так же тяжело, как и полное отсутствие сна. В работе, опубликованной в журнале  Sleep  Medicine,  ученые установили причинную связь между разорванными паттернами сна и нарушением когнитивной способности, уменьшением объема внимания и плохим настроением. Исследователи обнаружили, что прерванный ночной сон равносилен 4-м часам непрерывного сна за ночь. Проблема прерывистого ночного сна знакома людям, занятым во многих профессиях. Сталкиваются с этим и врачи на дежурстве, которые за ночь могут принять несколько телефонных звонков. ''Эти ночные просыпания могут быть сравнительно короткими – 5-10 минут, но они срывают естественный ритм сна. Воздействие таких ночных пробуждений на степень готовности человека в дневное время, его настроение и когнитивное функционирование никогда не исследовались. Наше исследование впервые продемонстрировало серьезные вредные когнитивные и эмоциональные эффекты разрыва паттерна ночного сна''. Материалом для исследования стали студенты-психологи. Их паттерны ночного сна в домашних условиях отслеживались с помощью специального устройства типа наручных часов, которое регистрировало, когда они спали и когда бодрствовали. Студенты сначала спали обычные 8 часов за ночь, а потом им устраивали ночь, когда их несколько раз будили телефонными звонками и просили выполнить короткое задание на компьютере, и через 10-15 минут бодрствования они вновь ложились спать. На следующее утро студентов просили выполнить на компьютере ряд заданий, позволяющих оценить их скорость реакции (степень готовности) и внимание, а также заполнить опросник с целью определить их настроение. Эксперимент показал прямую связь между пониженным вниманием, плохим настроением и нарушенным сном – все лишь после одной ночи частых пробуждений.   

- Internet (sciencedaily.com), 07.07.14

Sleep  deprivation  leads  to  symptoms  of  schizophrenia / Депривация  сна  ведет  к  появлению  симптомов  шизофрении

Лишения человека сна на протяжении 24 часов может вызывать у здоровых лиц состояния, похожие на симптомы шизофрении. Таковы результаты исследования, выполненного немецкими и британскими учеными. Работа опубликована в  Journal  of  Neuroscience.  Исследователи отмечают, что выявленный эффект необходимо исследовать подробнее у лиц, работающих по ночам. Помимо этого, депривация сна может послужить моделью при разработке лекарств для лечения психоза. В ходе исследования ученые из Университета Бонна и Королевского колледжа Лондона исследовали 24 здоровых лиц обоих полов в возрасте 18-40 лет в лаборатории сна. начале они должны были просто спать в лаборатории. Примерно неделю спустя их продержали сутки без сна, заставив ночью смотреть фильмы, вести разговоры, играть в игры и выходить на кратковременные прогулки. На следующее утро их спросили об их мыслях и чувствах, и плюс у них был выполнен замер, известный под названием ''препульсового торможения'' (prepulse inhibition). Препульсовое торможение – это стандартный тест для измерения фильтрующей функции головного мозга,'' – объясняет первый автор Nadine Petrovsky. В эксперименте это означает сильный шум в наушниках. В результате исследуемый дает реакцию вздрагивания от неожиданности, которая регистрируется электродами по сокращениям лицевых мышц. Если в качестве предимпульса дается более слабый стимул, то реакция вздрагивания слабее. ''Препульсовое торможение демонстрирует важную функцию мозга: фильтры отделяют важное от неважного, и предотвращают сенсорную перегрузку,'' – говорит Petrovsky. У исследуемых после бессонной ночи фильтрующая функция мозга была достоверно понижена. ''У них был выраженный дефицит внимания, подобный тому, который обычно встречается в случаях шизофрении,'' – сообщает соавтор проф. Ulrich Ettinger. ''Не прошедший предварительной обработки поток информации вызвал хаос в мозгу''. После депривации сна обследуемые также показали в опросниках, что они были несколько более чувствительны к свету, цвету и яркости. Соответственно, изменилось их чувство времени и восприятие запахов, отмечались психические ''ляпы''. У многих не спавших ночью даже было ощущение, что они способны читать мысли или иначе видеть тело. ''Мы не ожидали таких выраженных симптомов после одной бессонной ночи,'' – говорит Ettinger. Ученые отмечают потенциал использования депривации сна в качестве модели в исследованиях препаратов для лечения психозов – пока подобные симптомы в эксперименте вызывают с помощью психоактивных веществ. В любом случае, она не вредит, т.к. симптомы исчезают после хорошего сна. В то же время ученые указывают на необходимость исследований у лиц, регулярно работающих по ночам, так как пока неясно, происходит ли со временем в результате адаптации ослабление симптомов депривации сна.

- Internet (medicalxpress.com), 01.07.14

Short  sleep,  aging  brain / Короткий  сон  способствует  старению  мозга

Исследователи из Медицинской школы Duke-NUS в Сингапуре обнаружили свидетельства того, что чем меньше пожилые люди спят, тем быстрее происходит старение их мозга. Эти данные, актуальные для Сингапура в связи с быстрым старением общества,  прокладывают путь для будущей работы с бессонницей и ее вкладом в когнитивное снижение, вкл. деменцию. Предшествующие исследования изучали влияние продолжительности сна на когнитивное функционирование пожилых людей. И хотя ускоренное увеличение желудочков мозга является маркером когнитивного снижения и развития нейродегенеративных заболеваний типа болезни Альцгеймера, никто ранее не замерял эффект сна на этот маркер. В ходе исследования ученые из Сингапура изучили данные 66 пожилых китайцев (участников Лонгитудинального исследования старения мозга). Участники исследования каждые два года проходили структурное МРТ-сканирование головного мозга, замеряющее объем мозга, а также нейропсихологическое тестирование когнитивного функционирования. Помимо этого, с помощью опросника регистрировалась продолжительность их сна. Те, кто спали меньше часов, дали свидетельства более быстрого увеличения желудочков мозга и снижения когнитивной деятельности. ''Наши данные привязывают короткий сон к маркеру старения мозга,'' – говорит первый автор June Lo. – ''Согласно данным других исследований, для оптимального выполнения когнитивных тестов на компьютере взрослому человеку достаточно 7 часов сна в сутки. В ближайшие годы мы попытаемся выяснить, что идет на пользу кардиометаболическому здоровью, а также долгосрочному здоровью мозга,'' –добавил соавтор работы, директор Центра когнитивной нейронауки в Duke-NUS проф. Michael Chee. Работа опубликована в июльском номере журнала  Sleep.

- Internet (medicalxpress.com), 25.06.14

Link  unlikely  between  insomnia  symptoms  and  high  blood  pressure / Похоже,  что  корреляции  между  симптомами  бессонницы  и  высоким  кровяным  давлением  нет

Хорошая новость поступила для 30% или более взрослых, страдающих бессонницей, т.е. испытывающих трудности с засыпанием, просыпаниями и длительными перерывами во сне среди ночи и нежелательными ранними  пробуждениями по утрам. Новое канадское исследование показывает, что бессонница не означает для них риска повышения кровяного давления. Д-р

Nicholas Vozoris из Больницы St. Michael’s говорит об обеспокоенности пациентов и врачей по поводу потенциальных вредных эффектов бессонницы, особенно для сердечно-сосудистой системы. Если бы такая связь была, она бы означала минимум два серьезных последствия. Во-первых, учитывая, что бессонница достаточно широко распространена и нередко носит хронический характер, значительной части населения потребовался бы скрининг на возможное развитие высокого кровяного давления. Во-вторых, врачам бы пришлось чаще назначать снотворные препараты в попытке лечения бессонницы с точки зрения снижения кровяного давления. Предшествующие исследования, указывающие на связь бессонницы с высоким кровяным давлением, были выполнены на малом количестве участников. В рамках нового исследования Vozoris изучил данные почти 13.000 американцев, принявших участие в большом национальном обследовании здоровья и питания, предусматривавшем как интервьюирование, так и физическое обследование участников. Их также опрашивали о наличии симптомов бессонницы. ''После учета многих факторов (в т.ч. получали ли они снотворное или препараты, понижающие давление), в основном не было ассоциаций между бессонницей и высоким кровяным давлением, даже среди людей, чаще других страдающих бессонницей,'' – говорит Vozoris. – ''Эти результаты должны успокоить пациентов и их докторов''. Результаты исследования опубликованы в  Journal  of  Clinical  Psychiatry.

- Internet (standaard.be), 18.06.14 (Бельгия)

Slechte  slapers  behalen  mindere  resultaten / Результат  экзамена  зависит  от  ночного  сна

Казалось бы, понятно, что хороший сон перед экзаменом важен для получения хорошей оценки, но теперь это утверждение подтверждено результатами исследования. Работа выполнена учеными Университета Гента и Католического университета в Лёвене. Учащиеся, которые спали не 6, а 7 часов, получали в среднем оценку выше на 1,7 пункта (по 20-балльной шкале). По данным исследования 621 студентов-первокурсников, у 30% из них показатель качества сна (Pittsburg Sleep Quality Index – PSQI) составлял 5, т.е. они спали плохо. При этом расстройства сна чаще отмечались у женщин (35%), чем у мужчин (26%). После учета общих характеристик здоровья и социально-экономических факторов, оказалось, что увеличение продолжительности ночного сна с 6 до 7 часов добавляло в среднем к экзаменационной отметке 1,7 балла – по каждому экзамену. ''Разумеется, существуют индивидуальные различия в оптимальном количестве часов сна,'' – предупреждает д-р Stijn Baert. Исследователь указывает на то, что хороший ночной отдых напрямую влияет на когнитивные достижения: ''Во время сна происходит интеграция нового знания и его объединение с существующим знанием''. Консолидацию памяти происходит прежде всего во время REM-сна, который приходится на вторую половину периода сна. Потому требуется минимум 7 часов сна.

- Internet (sciencedaily.com), 12.06.14

Immune  response  affects  sleep  and  memory / Иммунный  ответ  затрагивает  сон  и  память

Широкая распространенность бессонницы при болезни обусловлена наличием связи между мозгом и иммунной системой. При этом проблемы со сном и с памятью вызывает не столько сама болезнь, сколько борьба организма с ней – таковы результаты исследования, выполненного британскими учеными. Работа опубликована в электронном журнале открытого доступа  PeerJ  (авторы: Eamonn B. Mallon et al.). ''В этой работе мы показываем, что проблемы может вызывать сама иммунная система. Мы искусственно активировали у мушек иммунную систему (в условиях отсутствия инфекции), и у них снизилась продолжительность сна и ухудшились результаты выполнения теста на память. Судя по результатам исследований, мозг и иммунная система говорят на одном химическом языке и часто переговариваются между собой. Главное послание нашего исследования состоит в том, что иммунный ответ, сон и память тесно связаны между собой. Сейчас медицина начинает изучать эти связи между мозгом и иммунной системой у человека, и несложная модель на насекомых может оказаться очень полезной в этих исследованиях,'' – говорит д-р Mallon.

- Internet (medicalniewstoday.com), 07.06.14

Slow-wave  sleep  improved  with  hypnosis / Гипноз  позволяет  улучшить  медленноволновой  сон

Группа ученых под рук. биопсихолога Björn Rasch из Университета Цюриха (Швейцария) обнаружила, что гипноз может положительно влиять на качество сна  - без применения лекарственных препаратов. Результаты исследования опубликованы в журнале  Sleep.  Как известно, дефицит сна ассоциируется с рядом хронических заболеваний, в частности, с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и депрессией. Кроме того, это последнее исследование показало, что медленноволновой сон (МВС) положительным образом влияет на память и функционирование иммунной системы, и в этот период сна организм производит гормоны роста, занимается ремонтом клеток и улучшает пластичность мозга. В то же время ученые отмечают, что с возрастом МВС достоверно снижается. Гипноз – это техника, которая может воздействовать на процессы, трудно поддающиеся произвольному контролю, напр., когда человек сильно устал и хочет спать, но не может заснуть. Гипноз в прошлом успешно применялся при проблемах со сном, но тогда не было получено объективных замеров изменений характеристик сна. С целью получения новой информации ученые исследовали группу из 70 здоровых молодых женщин, которые приходили в лабораторию сна в середине дня, чтобы проспать там 90 минут. В это время ученые снимали показатели ЭЭГ. Непосредственно перед засыпанием испытуемым предлагалось послушать или специальную запись медленноволнового гипноза, разработанную гипнотерапевтом проф. Angelike Schlarb, или же нейтральный наговоренный контрольный текст. Кроме того, в начале исследования испытуемые были поделены на две группы: ''высоковнушаемых'' и ''маловнушаемых''. Результаты показывают, что женщины из категории ''высоковнушаемых'' после прослушивания записи с гипнозом давали 80% увеличение МВС, а период бодрствования уменьшался на треть, по сравнению с женщинами из той же категории, слушавших контрольный текст. В группе маловнушаемых положительного эффекта гипноза не отмечено. Женщины в качестве испытуемых были избраны, потому что они более гипнабельны, чем мужчины. Один из участников исследования, психолог Maren Cordi, говорит, что ''результаты могут представлять большой интерес для пациентов с проблемами сна и для пожилых людей. В отличие от снотворных препаратов, гипноз не дает негативных побочных эффектов''.

- Internet (medicalxpress.com), 04.06.14

Circadian  misalignment  may  impact  diabetes  risk / Разрегулированность  циркадного  ритма  может  влиять  на  риск  развития  диабета

Разрегулированность циркадного ритма снижает чувствительность инсулина и усиливает воспаление, и это не связано с дефицитом сна – говорится в исследовании, опубликованном в июньском номере журнала  Diabetes.  Американские ученые Raches Leproult с коллегами из Чикагского университета провели параллельное групповое исследование с участием 26 взрослых. Ученые пытались выяснить, влияет ли разрегулированность циркадного ритма, которая обычно присутствует у людей, работающих в смену, на метаболизм, причем независимо от дефицита сна. В ходе исследования на протяжении 3-х дней участники спали 10 часов в день, далее следовали 8 дней с ограничением продолжительности сна до 5 часов и фиксированного периода ночного отдыха (поддержание циркадного ритма) или же позднее укладывание в постель в 4 из 8 дней ограничения продолжительности сна (разрегулированный ритм). Исследователи обнаружили, что при условиях как поддержания циркадного ритма, так и его разрегулирования, общее количество времени на сон было примерно одинаковым (4 час. 48 мин. против 4 час. 45 мин.). В обеих группах после ограничения продолжительности сна достоверно снижалась чувствительность инсулина при отсутствии компенсаторного увеличения его секреции и нарастало воспаление. При этом снижение чувствительности инсулина и усиление воспаления были в два раза более выражены у мужчин в ситуации разрегулированного циркадного ритма, по сравнению с теми, кто регулярно спал в ночное время. ''Разрегулированность циркадного ритма, которая присутствует у людей, работающих в смену, может повышать риск диабета и воспаления, и это не связано с дефицитом сна,''  – пишут авторы.

- Internet (medicalxpress.com), 11.05.14

Electrical  stimulation  of  brain  alters  dreams / Электрическая  стимуляция  мозга  изменяет  сновидения

Ученые из Университета Гёте (Франкфурт, Германия) сообщают, что им с помощью безвредного электрического тока удалось модифицировать сон таким образом, что испытуемым снились т.н. ''люцидные'' (осознанные) сны. Эта находка позволяет продвинуться по пути понимания механизма сновидений и, возможно, когда-нибудь поможет лечить психические болезни и посттравматические кошмары. Многие психологи считают люцидные сны промежуточной фазой между двумя формами сознания. Они располагаются между сновидениями фазы быстрых движений глаз (т.н. REM-сон), которые заняты непосредственно настоящим и не имеют доступа к воспоминаниям прошлого и ожидаемым событиям будущего, и состоянием бодрствования, которое вводит в действие абстрактное мышление и другие когнитивные функции. Предположительно, люцидные сновидения присущи исключительно людям, и они сочетают в себе элементы вторичного сознания с REM-сновидениями. Во время такого сновидения человек осознает, что спит, и иногда ему удается контролировать сюжет сновидения (напр. убежать от врага или предотвратить катастрофу). В ходе исследования причин люцидных сновидений ученые под рук. Ursula Voss использовали технику транскраниальной стимуляции током. Устройство состоит из двух небольших коробочек с электродами, которые помещаются рядом с черепом и посылают сквозь мозг слабые, низкочастотные электрические сигналы (частотой 2 Гц, 6 Гц, 12 Гц, 25 Гц, 60 Гц и 100 Гц). В исследовании приняли участие 15 женщин и 12 мужчин в возрасте от 18 до 26 лет, которые согласились провести в лаборатории сна 4 ночи. После 2-3 минут REM-сна ученые примерно на 30 секунд подключали транскраниальную стимуляцию мозга или же выполняли имитационную процедуру (без тока). Электрический ток был ниже сенсорного порога, так что испытуемые не просыпались. По пробуждении их расспрашивали, что им снилось. ''Сообщения испытуемых о сновидениях оказались очень схожими: большинство ''видели себя со стороны'' или как бы смотрели сон извне, как будто его показывали на экране,'' – рассказывает Voss. ''Кроме того, они часто сообщали, что знали, что переживали сновидение''. Отмеченный эффект наблюдался только на частотах 25 и 40 Гц – это нижние частоты гамма-волн, говорит Voss. ''Эта волна связана с осознанностью, но причинной связи по настоящее время установлено не было. Теперь она установлена''. При симуляции на частоте 25 Гц ''оказались повышены уровни способности контролировать происходящее во сне по воле видящего его индивида''. Исследование предполагает, что фронто-темпоральная транскраниальная стимуляцию можно попробовать использовать для восстановления дисфункциональных сетей связей в мозге, затронутых при шизофрении и обсессивно-компульсивном расстройстве. Применение данной техники во время REM-сна также, возможно, сможет помочь людям с посттравматическим стрессом справиться с постоянно возвращающимися кошмарами, сделав их во сне хозяевами ситуации – предполагают ученые. Использованное устройство предназначено для научных исследований, но, как считают авторы, его когда-то разработают и для широкого потребителя и это позволит входить в люцидные сны. Работа опубликована в  Nature  Neuroscience.

- Internet (medicalxpress.com), 08.04.14

From  learning  in  infancy  to  planning  ahead  in  adulthood:  sleep’s  vital  role  for  memory / От  обучения  в  младенчестве  до  планирования  будущей  деятельности  во  взрослом  возрасте:  витальная  роль  сна  для  памяти

Согласно данным нового исследования, младенцы, часто погружающиеся в сон, лучше способны применять усвоенные уроки к новым навыкам, а дети дошкольного возраста после дневного сна лучше сохраняют заученный материал. ''В раннем возрасте сну принадлежит ключевая роль в развитии,'' – говорит Rebecca Gómez из Университета Аризоны (США). Она представляет результаты своего нового исследования влияния сна на освоение языка младенцами и детьми младшего возраста на ежегодном конгрессе Общества когнитивной нейронауки (младенцами и детьми младшего возраста на ежегодном конгрессе Общества когнитивной нейронауки (Cognitive Neuroscience Society) в Бостоне на симпозиуме Mechanisms of Memory Consolidation During Sleep, посвященном сну и памяти. ''Мы хотим показать, что сон – это не просто необходимое зло, обеспечивающее функционирование организма,'' – говорит председатель симпозиума Susanne Diekelmann из Университета Тюбингена (Германия). – ''Сон – это активное состояние, необходимое для формирования стойких воспоминаний''. Исследования последних лет показывают, как во время сна происходит реактивация воспоминаний, и новая работа проливает свет на то, когда именно и как происходит сохранение и реактивация воспоминаний. ''Сон – это в высшей степени селективное состояние, которое предпочтительно усиливает воспоминания, релевантные для нашего будущего поведения,'' – говорит Diekelmann. ''Сон также способен выделить из единичных переживаний общее правило, что помогает нам более эффективно справляться с аналогичными ситуациями в будущем''. В новом исследовании Gómez с коллегами исследовали, как маленькие дети распознают похожие, но не идентичные примеры (напр. различные варианты написания буквы А, распознание грамматического паттерна в предложении), и как они применяют новое знание к новой ситуации. ''Сон вскоре после обучения оказался особенно важен для обобщения знания у младенцев и дошкольников. Младенцы, спящие после обучения, способны после сна к обобщению, тогда как если они то же время провели в бодрствовании, то обобщить они не могут. Дошкольники с более зрелыми структурами памяти, похоже, не формируют обобщения во время сна, но сон им необходим для сохранения обобщений, сформированных до погружения в сон''.

- Internet (medicalniewstoday.com), 25.03.14

Better  sleep  could  be  prescribed  to  treat  metabolic  disorders  /Улучшение  сна  как  способ  лечения  метаболических  расстройств

Не вызывает сомнений, что человек лучше себя чувствует после качественного ночного сна, но сейчас нарастает массив доказательных данных о том, что недостаточность качественного ночного сна повышает риски развития диабета 2-го типа, ожирения и других метаболических расстройств. Новое исследование, опубликованное в  The  Lancet  Diabetes  &  Endocrinology  (авторы: S.M. Schmid et al.), показывает, что решение проблемы плохого сна открывает возможности для профилактики и лечения упомянутых расстройств. Известно, что здоровье метаболических процессов у человека определяется сочетанием поведенческих факторов и генетической предрасположенности. Так, на метаболизм влияют привычки питания и физическая активность. А предшествующие исследования уже показали, что некоторые проблемы, связанные с обменом веществ (напр. нарушение метаболизма глюкозы и ожирение), спровоцированы недостатком сна. Складывается впечатление, что сон влияет на способность организма контролировать прием пищи, метаболизировать глюкозу и поддерживать энергетический баланс. Авторы нового исследования обобщают существующие доказательные данные и дают свои рекомендации относительно новых мишеней и стратегий профилактики и лечения этих форм метаболических заболеваний, связанных со сном. Среди прочего, обзор указывает на выраженную связь с расстройствами обмена веществ нарушенного естественного цикла ночного сна у человека – в частности, эта проблема хорошо заметна у людей, работающих в смену. У них также повышены показатели хронических болезней и ранней смертности. Авторы также обнаружили, что качество сна ухудшают некоторые аспекты современного образа жизни. По их мнению, многие люди не высыпаются, потому что пользуются в ночное время различными электронными устройствами типа планшетов и портативных видеоигр. ''Метаболическое здоровье, помимо генетической предрасположенности, в значительной мере зависит от факторов поведенческих, напр. привычек питания и физической активности. В последние несколько лет дополнительным поведенческим фактором, негативно влияющим на метаболическое здоровье, стал круглосуточный образ жизни современного общества''. Исследователи рекомендуют расширить использование образовательных программ о гигиене сна, а также когнитивно-поведенческие терапии с целью помочь людям, которые рискуют потерять здоровье по причине недосыпания. Авторы также рекомендуют врачам общей сети мотивировать своих пациентов к достаточному сну в ''правильное'' время суток. Портал Medical News Today напоминает, что в 2013 году он помещал информацию об исследовании, опубликованном в журнале  PNAS,  которое обнаружило у недосыпающих людей тенденцию к усилению аппетита, что вызывает у них набор веса.

- Internet (sciencedaily.com), 26.02.14

Scientists  wake  up  to  causes  of  sleep  disruption  in  Alzheimer’s  disease / Ученые  занялись  причинами  нарушений  сна  при  болезни  Альцгеймера

Бессонница ночью и дневная дрема могут быть ранними симптомами болезни Альцгеймера, но как именно болезнь вмешивается в биологические часы, вызывая подобные симптомы, пока установить не удавалось. Теперь ученые из Кембриджского университета обнаружили на модели фруктовых мушек с болезнью Альцгеймера, что биологические часы у них работают, но при этом они отсоединены от цикла сна и бодрствования, который они обычно регулируют. Данные исследования опубликованы в  Disease  Models  &  Mechanisms  (авторы: K.-F. Chen et al.), и они могут помочь в поиске более эффективных способов улучшения паттернов сна у людей с этой болезнью. Как известно, у людей с болезнью Альцгеймера сильно ослаблены биологические ритмы, что создает проблемы как для самих пациентов, так и для лиц, обеспечивающих уход. Периоды сна у них становятся короче и более фрагментированными, и в результате у них по ночам отмечаются периоды бодрствования, а днем они впадают в дрему. Кроме того, ранним вечером у них может нарастать беспокойство и возбуждение, известные как явления ''на закате солнца''. ''По настоящее время господствовала точка зрения, что болезнь Альцгеймера разрушает биологические часы,'' – говорит рук. исследования Damian Crowther. ''Теперь мы показали на мушках с болезнью Альцгеймера, что часы продолжают ходить, но только другие отделы мозга и тела, управляющие поведением, их игнорируют. Если мы поймем, что происходит, то  это может помочь разработать новую терапию для проблем сна у пациентов с Альцгеймером.

- Internet (sciencedaily.com), 17.02.14

Why  does  the  brain  remember  dreams? / Почему  мозг  помнит  сны?

Ученые, исследующие сон, обнаружили различия между теми, кто хорошо помнит свои сны, и теми, кто помнит их плохо. В работе, опубликованной в журнале  Cerebral  Cortex,  группа ученых из Лионского центра нейробиологических исследований (Франция) под руководством Perrine Ruby изложила два следующих наблюдения: ''хорошо помнящие сны'' в два раза чаще просыпались во время ночного сна, по сравнению с ''плохо помнящими сны'', и их мозг во время сна и бодрствования сильнее реагировал на слуховые стимулы. Эта повышенная активность головного мозга может способствовать ночным пробуждениям и таким образом облегчать запоминание сновидений в короткие периоды бодрствования во время ночного сна. В ходе этого исследования ученые пытались выявить различия в работе головного мозга у лиц, хорошо и плохо помнящих свои сны. Материалом для исследования послужили 41 волонтер, у которых с помощью позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) измерялась спонтанная активность головного мозга в период сна и бодрствования. Волонтеры были поделены на две группы: 21 человек из категории ''хорошо помнящих сновидения'', т.е. помнящих свои сны в среднем 5,2 дней в неделю (по утрам), и 20 человек ''плохо помнящих сновидения'', т.е. помнящих в среднем 2 сновидения в месяц. Группа хорошо помнящих сновидения, как во сне, так и в период бодрствования, продемонстрировала более сильную спонтанную мозговую активность в медиальной префронтальной коре и в области височно-теменного стыка, которую связывают с направлением внимания на внешние стимулы. ''Это может объяснять, почему люди, хорошо помнящие сновидения, сильнее реагируют на средовые стимулы, чаще просыпаются во время сна, и таким образом лучше заносят в память сновидения, чем люди, плохо помнящие свои сновидения. Известно, что спящий мозг не способен запомнить новую информацию; чтобы это сделать, он должен сначала проснуться,'' – поясняет Ruby. В предшествующих исследованиях южноафриканский нейропсихолог Mark Solms наблюдал, что при поражении упомянутых двух отделов головного мозга люди переставали помнить свои сновидения. Ruby: ''Наши результаты указывают на различия между хорошо и плохо помнящими сновидения в части запоминания увиденного во сне, но не исключено, что эти люди различаются и в части продуцирования сновидений. Возможно, что ''хорошо помнящие'' продуцируют большее количество сновидений, чем ''плохо помнящие''. См. также публикацию в журнале  Neuropsychopharmacology  (2014),  авторы: J.-B. Eichenlaub et al.

- de Volkskrant, 14.01.14, p. 18 (Нидерланды)

Waarom  slapen  oudere  mensen  minder  lang? / Почему  пожилые  люди  меньше  спят?

В домах престарелых в будильниках нет нужды. Если младенцу требуется спать 18 часов в сутки, ребенку 4-х лет – порядка 11 часов, подростку – в среднем 9 часов, то в возрасте старше 60 лет время ночного сна едва составляет 7 часов. Пожилые люди действительно вечером чувствуют себя раньше уставшими, но просыпаются они нередко еще до того, как начинает светать. Почему так происходит? Чтобы уснуть, нужны две вещи, поясняет невролог Angelique Pijpers из Центра сна Кемпенхаге. Так называемое давление сна, т.е. потребность во сне, которую мы постепенно накапливаем в течение дня – она должно быть достаточно велико. И, кроме того, должен поступить сигнал от биологических часов – отдела в мозге, который регулирует ритм сна и бодрствования в организме. По мере старения в этих двух процессах происходят изменения: давления сна снижается, а биологические часы смещаются. Почему падает давление сна – не совсем понятно, говорит Pijpers. Возможно, это обусловлено тем, что пожилые люди менее активны и тем, что они вздремнут среди дня. Но следствием является то, что к вечеру у них меньше накопившаяся потребность во сне. Что касается биологических часов, то у пожилых людей они чуть отстают. Это обусловлено изменением регулирования температуры тела у пожилых, говорит Pijpers, а также снижением выработки гормона сна мелатонина. Поэтому по утрам внутренние часы раньше дают сигнал, что пора вставать. Кроме того, на часы в нашем мозге влияет и яркость света. Биологические часы находятся в гипоталамусе, прямо над точкой пересечения зрительных нервов. Таким образом, через глаза биологические часы получают информацию о переходе от света к тьме. Если внутрь поступает меньше света, то часы посылают другим отделам мозга сигнал о том, что пора спать. Биологические часы особенно чувствительны к голубому свету, т.е. именно той частоте  волн, с которой возникают проблемы в старшем возрасте. Многие пожилые люди страдают катарактой, а она становится препятствием на пути голубого света. Недавно хронобиолог из Гронингенского университета описала в своей диссертации, что операция по удалению катаракты улучшает у пожилых ритм сна и бодрствования – они вновь начинают получать внутрь большие количества голубого света. Невролог Pijpers обращает внимание на то, что у пожилых людей меняется не столько продолжительность сна, сколько его паттерн. Сон складывается их нескольких стадий, которые пару раз за ночь переходят в фазы глубокого сна. У пожилых фазы глубокого сна тоже есть, но они намного короче. ''Т.е. их сон более чуток, и они быстрее просыпаются''. Тем не менее, не пытайтесь заставлять себя спать 8 часов, предупреждает Pijpers. ''Если вы за день не устали, то не укладывайтесь раньше спать. От этого ваш ночной сон только ухудшится''.

- Internet (standaard.be), 10.01.14 (Бельгия)

Dit  doet  te  weinig  slaap  met  je  lichaam / Так  недосыпание  влияет  на  ваше  тело

Недосыпание – это не только мешки под глазами; оно может нарушить здоровье человека и повлиять на работу его головного мозга. Американский новостной сайт Huffington Post опубликовал любопытную инфограмму, на которой представил вред от кратко- и долгосрочного недосыпания. Так, после одной бессонной ночи у человека усиливается аппетит; повышается вероятность попасть в несчастный случай; внешний вид – ''не очень''; повышается риск простуды; возникают поражения головного мозга; человек становится эмоциональнее; труднее концентрироваться и появляются проблемы с памятью. После нескольких ночей недосыпания проблемы усугубляются. Исследование, представленное на конференции  Sleep  в 2012,  предполагает, что менее 6 часов сна за ночь сильно повышают риск инсульта для людей среднего и пожилого возраста. ''Для них вероятность инсульта выше в 4 раза,'' – говорит американская исследовательница Megan Ruiter. Недосыпание не только повышает потребление калорий в кратковременно перспективе – научные исследования также показали связь меду хроническим недосыпанием и повышенным риском избыточного веса. Недосыпающие люди могут быть чувствительны к развитию определенных видов онкологии. Так, исследование, выполненное на материале 1240 человек, показало, что среди спящих менее 6 часов за ночь вероятность возникновения доброкачественных новообразований в толстом кишечнике, которые впоследствии могут преобразоваться в злокачественные,  выше на 50%. В 2013 Центр контроля и профилактики болезней обнаружил, что недостаток (а также избыток) сна могут повышать вероятность развития диабета 2-го типа. В подборке из Гарварда мы читаем, что недосыпание в течение продолжительного времени может вызывать повышенное кровяное давление и сердечные приступы. Исследование 2011 также установило связь между недостатком сна и повышенным риском сердечных приступов, сердечно-сосудистых расстройств и инсультов. Недосыпание влияет на качество спермы мужчин. И, наконец, хроническое недосыпание повышает вероятность умереть. Это доказывает исследование SLEEP, выполненное на материале 1714 мужчин и женщин, которые на протяжении 10-14 лет спали менее 6 часов за ночь. Исследование показывает, что среди них риск умереть был достоверно выше, чем среди людей, спавших достаточно.

- Internet (medicalxpress.com), 31.12.13

Sleep  to  protect  your  brain / Сон  защитит  Ваш  мозг

Новое исследование, выполненное в Университете Уппсала (Швеция), показывает, что одна ночь вынужденной бессонницы повышает в крови здоровых молодых людей уровни нейрон-специфической эналазы и S-100B. Эти молекулы обычно присутствуют в мозге. Таким образом, увеличение их концентрации в крови после отсутствия сна может указывать на то, что дефицит сна может вызывать потерю мозговой ткани. Результаты исследования опубликованы в журнале  Sleep (авторы: Benedict C. et al.) . Материалом для исследования послужили 15 мужчин с нормальным весом. В одной ситуации их лишали возможности уснуть на протяжении ночи, в другой ситуации они спали примерно 8 часов. ''Мы наблюдали, что после ночи лишения сна у них в крови повышались концентрации нейрон-специфической эналазы и S-100B. Уровни этих молекул обычно повышаются в крови при поражении головного мозга. Таким образом, наши результаты показывают, что отсутствие сна может способствовать нейродегенеративным процессам,'' – поясняет ведущий автор работы исследователь сна Christian Benedict. ''То есть, результаты нашего исследования показывают, что качественный ночной сон является критическим условием поддержания здоровья головного мозга,'' – говорит Benedict.

- Internet (sciencedaily.com), 05.12.13

Recurring  memory  traces  boost  long-lasting  memories / Возврат  следовых  воспоминаний  формирует  долгосрочные  воспоминания

В состоянии покоя в мозге человека могут спонтанно вновь появляться паттерны нейронной активности, связанные с определенными воспоминаниями. Такие повторы способствуют консолидации памяти. Об этом сообщают ученые из Немецкого центра нейродегенеративных болезней и Боннского университета в  Journal  of  Neuroscience  (авторы: L.Deuker et al.). В ходе исследования 10 участников  (ср. возраст 24 года) выполняли тест на память, и в это время их мозговая активность отслеживалась с помощью фМРТ. Дизайн эксперимента включал в себя несколько состояний покоя, в том числе период дремоты внутри сканера. Исследование показывает, что периоды отдыха в целом идут на пользу памяти. Согласно доминирующей в настоящее время теории, воспоминания человека ''складируются'' постепенно. Сначала мозг только временно удерживает новую информацию. Чтобы воспоминания сохранились, требуется следующий шаг. ''Это  называют консолидацией,'' – объясняет исследователь отд. эпилептологии Боннского университета Nikolai Axmacher. ''Мы точно не знаем, как это происходит. Но исследования указывают на важную роль процесса т.н. реактивации, когда мозг заново прокручивает паттерны активности, связанные с определенным воспоминанием. В принципе, это все известно: то, что активно повторяется и отрабатывается, запоминается лучше. Но мы предполагаем, что реактивация воспоминаний может проходить спонтанно, без внешнего стимула''.  Результаты подтвердили предположения ученых: нейронная активность, связанная с образами на картинках, изначально показанных испытуемым, действительно спонтанно повторно появлялась в период отдыха и в фазе сна, и это способствовало формированию стойких воспоминаний.

- Internet (ggznieuws.nl), 29.11.13 (Нидерланды)

Weten  hoe  depressie  werkt / Знать,  как  развивается  депрессия

Долгое время считалось, что в ходе депрессии развивается бессонница. Два новых исследования указывают в обратном направлении. Возможно, что депрессия является следствием бессонницы. Эта находка не только изменяет наше понимание депрессии, но и позволяет улучшить соответствующее лечение. Самое последнее исследование было выполнено в Ryerson University в Торонто (Канада). В ходе этого исследования люди, страдающие бессонницей, получали когнитивную терапию. Им не разрешалось в период укладывания в постель смотреть телевизор или читать книги, и они должны были придерживаться жесткого ритма сна и бодрствования. Кроме того, они не должны были оставаться в постели, если не спали. Это помогло не только от бессонницы, но у 87% из них также заметно уменьшились симптомы начинающейся депрессии. Подобный исход почти полностью повторяет результат недавно выполненного небольшого исследования (Стэнфордский университет, США), в котором депрессивных пациентов лечили, воздействую в первую очередь на их бессонницу. В настоящее время в США идут три исследования, которые пытаются подтвердить результаты Стэнфордского исследования. Если это случится, то будет показана связь между бессонницей и депрессией. И тогда лечение депрессии чуть упростится. Это значит, что человеку с депрессией в будущем надо будет идти не к психиатру (как сейчас), а к сомнологу, т.е. специалисту по сну. Это может оказаться простым способом облегчить депрессию и даже полностью от нее избавиться.

- De Volkskrant, 27.11.13, p. 22 (Нидерланды)

Slapeloosheid  gespot  in  brein / Бессонницу  разглядели  в  головном  мозге

В глубине мозга есть отдел – т.н. головка хвостатого ядра, который показывает поразительно низкую активность у людей, страдающих бессонницей. По этой причине их мозг хуже подавляет раздражители, напр., появляющиеся в голове мысли или звуки извне. Это может объяснять, почему такие пациенты находятся в постоянном состоянии готовности. Исследование выполнено в Нидерландском институте мозга и опубликовано в журнале  Brain.  Для исследования ученые рекрутировали пациентов с хронической бессонницей. Часть из них получали лечение: не лекарства, но напр. сочетание светотерапии, поведенческой терапии и советов по организации сна. При улучшении у этих пациентов сна через несколько недель, активность в хвостатом ядре все равно оставалась низкой. Хорошо спящим испытуемым сначала закрепили на голове электроды, которые регистрировали электрическую активность мозга. В состоянии глубокого сна их беспокоили  автоматическими мягкими по звучанию сигналами. И поэтому паттерн их сна начинал походить на паттерн сна людей, страдающих бессонницей. Но у них активность в хвостатом ядре, в отличие от пациентов, восстанавливалась. ''Это позволяет предположить, что у плохо спящих всегда понижена активность в хвостатом ядре, и что это является фактором риска развития подобных жалоб,'' – говорит Diederick Stoffers из Нидерландского Института мозга. ''Об оптимальном лечении пока говорить не приходится, но появляется представление о первой мишени''. Результаты называют интересными невролог Angelique Pijpers и сомнолог Ingrid Verbeek из экспертного центра по вопросам здорового сна. Но они не думают, что таким образом в мозге найден центр бессонницы.

- Internet (gezondheidsnet.nl), 18.10.13 (Нидерланды)

Brein  krijgt  ‘wasbeurt’  tijdens  slaap / ''Генеральная  уборка''  в  мозге  во  время  сна

Американские исследователи обнаружили, что во время сна в головном мозге начинается процесс, очень похожий на ''генеральную уборку''. Статья об этом опубликована в научном журнале  Science.  Во время сна клетки мозга уменьшаются в объеме, и в результате облегчается движение жидкостей организма в межклеточном пространстве. Похоже, что это важнейшая функция сна, потому что если бы этот процесс происходил в состоянии бодрствования, то для этого потребовалось бы очень много энергии. ''Сравните это с празднованием чего-либо в домашних условиях. Вы можете или развлекать гостей, или убираться и мыть посуду – но нельзя делать это в одно и то же время,'' – говорит соавтор исследования Maiken Nedergaard. Ученые предполагают, что проблемы с этой ''системой уборки'' могут способствовать возникновению болезней Альцгеймера и Паркинсона. При этих болезнях поврежденные белки откладываются в головном мозге. Ученые указывают на необходимость продолжения исследования.  

- Internet (medicalxpress.com), 03.10.13

Dreams:  Full  of  meaning  or  a  reflex  of  the  brain? / Сновидения:  наполненные  значением  или  рефлекс  мозга?

Исследователей поведения человека уже давно занимает вопрос: откуда приходят сновидения? Генерируются ли они высшими корковыми структурами, обеспечивающими наши способность рассуждать, воспринимать, действовать и помнить? Или же они приходят из глубинных отделов – из ствола мозга, который незаметно присматривает за базовыми телесными функциями типа дыхания, сердечный ритм, слюноотделение и контроль за температурой тела? Исследование, опубликованное в журнале  Brain  (авторы: S. Leu-Semenescu et al.), указывает на то, что переживание сновидения – а это сложная фабула с чувством страха, восторга или душевной устремленности – может потребовать, помимо исходного импульса из ствола мозга, также участия высших корковых структур. В этом исследовании ученые работали с небольшой группой (13 человек) очень необычных пациентов – у них была поражена лимбическая система мозга, связанная с базовыми желаниями и мотивацией человека (секс, еда, приятные ощущения, вызываемые наркотиками или дружбой и т.д.). Вследствие поражения лимбической системы, у таких пациентов отмечается нейропсихологический синдром, который носит название ''дефицит аутоактивации'' (англ. auto-activation deficit – AAD). Они, будучи в состоянии полного сознания, могут часами сидеть молча и ничего не делая, если их не понуждают к речи или действиям лица, обеспечивающие уход. Интересно, что у них не только отсутствует мотивация к каким-либо действиям – если их спросить, о чем они думают, они нередко говорят, что у них в голове вообще нет никаких мыслей. Снятся ли таким пациентам сны? Ответ на этот вопрос может подсказать, откуда приходят сновидения. Как оказалось, они видят сны (по крайней мере, некоторые из них). Если их будили в стадии REM-сна, 31% сообщали о каких-то мыслительных образах. Это намного меньше, чем в норме (92%), но заметно красочнее и причудливее. Сны пациентов были короче и с менее сложной фабулой – они видели во сне, как они бреются, прогуливаются, встречаются с родственником. Но даже эти рудиментарные сны вводили их в ситуацию, немыслимую для них в состоянии сознания без стимула извне. По мнению авторов, результаты исследования поддерживают гипотезу о том, что ''сны генерируются процессами ''снизу вверх''. Теория, предполагающая обратное (''сверху вниз''), т.е. зарождение сновидения в высшей коре, ''не поддержана результатами данного исследования''.

- Internet (gezondheidsnet.nl), 03.10.13 (Нидерланды)

Yoga  helpt  bij  slapeloosheid  in  overgang / Йога  поможет  справиться  с  бессонницей  в  климаксе

Многие женщины в климаксе страдают бессонницей. Похоже, здесь им может помочь йога. А вот на приливы или ночную потливость йога не влияет. К такому выводу пришла исследовательница Katherin Newton из Group Health Research Institute. Она описывает результаты своего исследования в публикации в журнале  Menopause.  Материалом для исследования стали почти 250 женщин. Они участвовали в 12-недельной программе йоги, аэробики или же не принимали участие в программах двигательной активности. Помимо этого, они получали добавку жирных кислот Омега-3 или плацебо. ''Нарушенный сон в климаксе – это очень распространенная проблема, и хорошо знать, что в ее решении помогает йога,'' – говорит Newton. ''Медленно, но верно снижается количество женщин, прибегающих в этот период к гормональной терапии, и поэтому мы решили поискать более естественный подход к снижению жалоб, связанных с климаксом – будь то йога, двигательная активность или жирные кислоты Омега-3''. Похоже, что двигательная активность чуть улучшает сон женщин в климаксе, и соотносится со снижением бессонницы и депрессии, но эти результаты недостоверны. То же касается связи между йогой и качеством сна и депрессией. Достоверным оказался только эффект йоги в отношении бессонницы. Добавка Омега-3 никак не влияла на жалобы, связанные с климаксом.

- Internet (sciencedaily.com), 30.08.13

Brain  imaging  study  reveals  the  wandering  mind  behind  insomnia / Нейровизуализационное  исследование  обнаружило  ''блуждания  разума''  при  бессоннице

Новое исследование может помочь объяснить, почему люди, страдающие бессонницей, часто жалуются на трудности концентрации в дневное время, даже при том, что объективных доказательств когнитивных проблем у них нет. ''Мы обнаружили, что люди, страдающие бессонницей, не подключают надлежащим образом отделы мозга, необходимые для выполнения задач рабочей памяти, и не отключают ''режим блуждания'' в отделах мозга, не связанных с выполнением задачи,'' – говорит первый автор исследования Sean Drummond из Университета Калифорнии в Сан-Диего. ''Не удивительно, что людям, страдающим бессонницей, кажется, что выполнение одной и той же работы требует от них больше напряжения, чем у людей с нормальным сном. Материалом для исследования послужили 25 человек с первичной инсомнией  и 25 человек с нормальным сном. Средний возраст участников был 32 года. В ходе исследования участники проходили фМРТ- сканирование во время выполнения задачи на использование рабочей памяти.  Результаты опубликованы в сентябрьском номере журнала  Sleep.  Исследование показало, что с точки зрения объективной когнитивной деятельности по выполнению задачи группы не различались. Но МРТ-сканирование показало, что люди с инсомнией не могли модулировать активность в отделах мозга, обычно вовлеченных в выполнение задачи. При увеличении сложности задачи, хорошо спящие задействуют больше ресурса из мозговой сети рабочей памяти, особенно  дорсолатеральную префронтальную кору. А плохо спящие не могли задействовать дополнительные ресурсы из этих отделов мозга. Кроме того, при усложнении задачи плохо спящие не могли отключить режим ''по умолчанию'' в отделах мозга, которые обычно активны только когда наш разум ''блуждает''.

- Internet (medicalxpress.com), 15.08.13

Study  shows  differences  in  brain  waves  between  people  who  recall  dreams  and  those  who  don’t / Исследование  показывает  различия  в  мозговой  активности  людей,  помнящих  свои  сны, и  людей,  не  помнящих  их

Ученые из Лионского центра нейроисследований (Франция) обнаружили, что у людей, которые регулярно помнят свои сны, паттерн альфа-ритма не такой, как у людей, свои сны не помнящих. Работа опубликована в электронном журнале открытого доступа  Frontiers  in  Consciousness  Research  (опубл. 13.08.13). Авторы: P.M. Ruby et al. Работа выполнена на материале 36 молодых добровольцев, половина из которых почти каждое утро помнили свои ночные сновидения, а вторая половина – те, кто помнили их один-два раза в месяц. Всех их подсоединяли к ЭЭГ и надевали на них во время сна наушники. Во время сна проводился мониторинг мозговой активности участников исследования и, помимо этого, добавлялся стимул: во время сна в наушниках звучало имя данного человека, чтобы посмотреть, как мозг будет на это реагировать. Для сравнения, были также записаны реакции на собственное имя в состоянии бодрствования. Исследователи обнаружили, что участники в обеих группах реагировали на называние собственного имени во сне, но те, кто хорошо помнят свои сны, реагировали больше. Интересно, что та же группа также показала вспышки мозговой активности, когда они слышали собственные имена в состоянии бодрствования. Исследователи предполагают, что хорошо помнящие свои сны в целом больше реагируют на средовые стимулы, и это объясняет, почему их мозг сильнее реагирует на называние их имени в состоянии бодрствования, чем мозг плохо помнящих сны.

- BBC, 25.07.13 (Соединенное Королевство)

Full  Moon  disturbs  a  good  night’s  sleep / Полнолуние  мешает  полноценному  ночному  сну

Ученые получили доказательства того, что Луна влияет на ночной сон. На материале 33 волонтеров в жестко контролируемых лабораторных условиях в полнолуние людям требовалось больше времени на засыпание, и качество сна при этом было хуже, несмотря на то, что они находились в затемненном помещении. Об этом сообщает журнал  Current  Biology.  У участников исследования также отмечено снижение уровня гормона мелатонина, который связывают с работой внутренних биологических часов организма. В темноте организм производит больше малатонина, а при свете – меньше. Мелатониновый цикл может нарушиться при воздействии яркого света в вечернее время и при малой освещенности в дневное время. Работа, выполненная проф. Christian Cajochen с коллегами из Университета Базеля (Швейцария), предполагает, что эффект Луны, возможно, не связан с ее яркостью. Дело в том, что волонтеры, участвующие в исследовании, не знали цель исследования, и с их спального места в лаборатории  они не могли видеть Луну. Каждый волонтер провел в лаборатории две ночи врозь. Результаты исследований показывают, что в районе полнолуния мозговая активность, связанная с глубоким сном, снижалась почти на треть. Также падали уровни мелатонина. В полнолуние волонтерам требовалось на 5 минут больше времени, чтобы уснуть, и их сон был на 20 минут короче. Cajochen: ''Похоже, что лунный цикл влияет на сон человека, даже когда он Луну не ''видит'', и даже не знает, в какой фазе лунного цикла находится''. При этом некоторые люди проявляют особую чувствительность к лунным фазам, признают ученые.

- Internet (nu.nl), 20.06.13 (Нидерланды)

Verkoop  slaapmiddel  aan  banden / Ограничить  продажу  снотворного

Пищевые добавки с высоким содержанием мелатонина будут запрещены для свободной продажи в Нидерландах. Инспекция по контролю за здравоохранением и Служба контроля за продуктами питания собираются принять меры против производителей, которые выпускают пилюли с содержанием мелатонина более 0,3 мг. Об этом сообщено в программе ''Пятый день''. Мелатонин – это снотворное вещество, которое широко продается в США как пищевая добавка. Там одна таблетка может содержать до 10 мг мелатонина. В Нидерландах в обычных и интернет-магазинах продаются таблетки с содержанием мелатонина до 5 мг. Теперь Инспекция заявляет, что если одна таблетка содержит более 0,3 мг мелатонина, то это лекарство, и оно должно быть соответствующим образом зарегистрировано, и отпускаться по рецепту. ''Продавцы, которые отпускают иные вещества в дозировке > 0,3 мг, нарушают установленный порядок,'' – говорит Инспекция. Также не исключено, что высокие дозы мелатонина могут вызывать нежелательные побочные эффекты.

- De Standaard, 25.01.13 (Бельгия)

Verwachten  dat  je  slecht  zal  slapen,  doet  slecht  slapen / Плохо  спит  тот,  кто  ожидает  плохого  сна

Кто лежа в постели думает, что не получится у него выспаться, в большинстве случаев спит плохо. Это было подтверждено в исследовании, выполненном в Свободном университете Брюсселя. Автор работы Johan Wuyts использовал для своего исследования 16 молодых здоровых испытуемых, которые при тестировании показали хороший сон. Им незадолго до того, как они отправились спать, было сказано, что в течение ночи – после того, как они заснут – будет несколько раз раздаваться звуковой сигнал. Они должны были нажать на кнопку в течение 30 секунд после звукового сигнала. Кто три раза своевременно нажмет кнопку, тот может спокойно спать оставшуюся часть ночи. На самом деле никакой звуковой сигнал в течение ночи не посылался. Т.е. условия для сна были оптимальными, но участники исследования об этом не знали. Они отправились спать с мыслью, что их будут будить. Впоследствии на основании объективных данных, а также результатов опросника, было показано, что их сон оказался менее продолжительным и менее глубоким, чем обычно. Этот тест подтвердил предположение о том, что негативные ожидания в отношении сна являются фактором сохранения инсомнии.

Internet (gezondheidsnet.nl), 20.12.12 (Нидерланды)

Werking  slaapmiddelen  grotendeels  placebo-effect / Действие  снотворных  препаратов  в  значительной  мере  обусловлено  эффектом  плацебо

Исследователи трех американских университетов изучили 13 существующих исследований наиболее употребляемых снотворных препаратов на материале более 4300 человек. Речь идет о снотворных группы Z: это zopiclon, zolpidem, zaleplon – они не являются бензодиазепинами. Работа опубликована в  British  Medical  Journal.  Оказалось, что действенность препаратов группы Z подвергается серьезным сомнениям, если учесть эффект плацебо. ''Наш анализ показывает, что эти снотворные действительно сокращают время засыпания, но точно не менее половины этого эффекта можно отнести на счет плацебо,'' – объясняет исследователь Niroshan Siriwardena. Что касается других позитивных эффектов препаратов, в частности, в части улучшения качества сна или функционирования на следующий день, то здесь исследователи не нашли убедительных научных доказательств эффекта лекарств. При этом у данных препаратов есть и побочные эффекты. Siriwardena: ''Нам известно, что примерно у каждого пятого пациента были побочные эффекты от приема снотворных группы Z. У каждого сотого были серьезные несчастные случаи на дороге, падения или даже переломы после употребления этих препаратов. Исследователь подчеркивает, что при бессоннице психологическая терапия в краткосрочной перспективе нередко не уступает фармакотерапии. В долговременной перспективе она нередко даже оказывается более эффективной. ''Мы должны больше внимания уделять этим возможностям терапии, и увеличивать доступность психотерапии для пациентов с проблемами сна,'' – заключает Siriwardena.

Internet (ggznieuws.nl), 15.11.12 (Нидерланды)

Verstoord  dag-  en  nachtritme  veroorzaakt  depressief  gedrag / Нарушение  ритма  дня  и  ночи  ведет  к  депрессивному  поведению

Американские исследователи из Университета Джона Хопкинса показали в эксперименте на животных, что нарушение ритма дня и ночи вызывает депрессивное поведение. Результаты исследования опубликованы в  Nature  (авторы: Tara A. LeGates et al.). Ученые подвергали мышей воздействию света в необычное время. В результате животные начали демонстрировать депрессивное поведение, у них снизилась скорость обучения и ухудшилась память. Люди, которые, например, регулярно выходят в ночную смену, хуже функционируют, если подвергаются воздействию света тогда, когда должно быть темно. Свет разрегулирует биологические часы – т.е. механизм, который обеспечивает высокую степень готовности к действию днем и сонливость в вечерние часы. Разрегулирование биологических часов может вести к расстройствам сна. В результате человек становится более чувствительным к депрессии, ему труднее усваивать новый материал, и у него ухудшается память. Свет стимулирует определенный тип нервных клеток, чувствительных к свету. Эти клетки расположены в глазах, и они напрямую связаны с отделами головного мозга, которые влияют на поведение, обучение и память. В ходе данного эксперимента ученые держали мышей в клетках, которые в течение 3,5 часов освещались светом, а потом на 3,5 часов свет выключался. При новом режиме освещения мыши в течение суток спали столько же, сколько животные с обычной сменой дня и ночи. И биологические часы у них тоже работали, как в норме. Но при этом мыши стали функционировать хуже. У них нарастали проявления депрессивного поведения: они, в частности, меньше двигались и проявляли меньше интереса к вкусной еде. Они также показывали худшие результаты по тестам на память и способность к обучению. Интересно, что генетически адаптированные мши, у которых упомянутых чувствительных к свету нервных клеток не было, никак не страдали от изменения ритма дня и ночи, и вели себя нормально. Американские ученые предполагают, что у людей все происходит примерно так же. Ученые делают вывод, что использования каждый вечер яркого света, компьютеров и Айпадов может оказаться достаточно, чтобы простимулировать светочувствительные нервные клетки человека.

- Internet (sciencedaily.com), 07.10.12

Sleeping  brain  behaves  as  if  it’s  remembering  something / Спящий  мозг  как  будто  бы  занят  воспоминаниями

Ученые из Университета Калифорнии (Лос-Анджелес, США) впервые измерили активность во время сна отдела головного мозга, связанного с обучением, памятью и болезнью Альцгеймера. Они обнаружили, что эта часть мозга ведет себя так, как будто припоминает что-то – даже под анестезией. Этот результат противоречит традиционным теориям о консолидации памяти во время сна. В исследовании на мышах ученые под руководством профессора нейрофизики Mayank R. Mehta  одновременно замерили активность единичных нейронов в трех взаимосвязанных отделах мозга – в новом мозге (или неокортексе), в древнем мозге (гиппокампе) и в энторинальном кортексе (промежуточный мозг), который соединяет новый и древний мозг. Энторинальная кора показала устойчивую активность, которая характерна для задействования рабочей памяти в состоянии бодрствования, напр., когда люди сосредоточенно пытаются вспомнить номер телефона или следуют инструкции. ''Большой неожиданностью было то, что подобная устойчивая активность происходит и во сне, причем практически все время,'' – говорит Mehta. ''Нейроны энторинальной коры ведут себя так, как будто они что-то вспоминают, даже при анестезии, когда мыши не могут ничего воспринять на звук или на запах… Мы обнаружили третьего игрока, вовлеченного в процессы памяти. И подталкивает этого игрока к деятельности неокортекс, а не гиппокамп, т. е. направление коммуникации в этом диалоге - обратное тому, которое предполагалось в рамках существующей теории консолидации воспоминаний''. Работа опубликована онлайн в  Nature  Neuroscience.